茶是除水之外的世界上最常见的饮料。在我国，茶更可喝。许多人喜欢“宁愿吃一天的食物，也不愿一天的茶”状态。尤其是在阳光下，喝茶可以减轻热量和油腻感，饭后会给您几杯。
您知道每天喝茶时对您的身体有什么好处吗？
为身体喝茶有什么好处？
降低2型糖尿病的风险
22个随机对照（RCT）和17项RCT研究中包括了两项主要的荟萃分析（近50,000名研究人员），他们同意，糖尿病高风险中茶的消费与血糖控制的人一致并提高胰岛素敏感性；向糖尿病患者喝茶与糖减少为血液禁食和糖化血红蛋白浓度相对应。
同时，该品种和饮酒的健康益处没有差异。 38,000 MIDD的研究在美国，年龄年龄和年龄≥45岁的老年妇女的平均随访为8.8岁，表明与不喝茶的女性相比，每天喝≥4杯茶的妇女患2型糖尿病风险降低了30％。
一项对中国480,000名成年人长达11年的研究表明，与去年没有喝醉的茶的参与者相比，当天2型糖尿病的风险为8％。
降低中风的风险
一项针对平均13年的日本男女的研究表明，每天喝2至3杯绿茶的人的中风风险降低了14％，而每天4杯或更多杯的人每天饮用4杯或更多杯子的风险降低了20％。
喝绿茶才能降低中风风险的原因主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过多种机制来保护血管，例如抗氧化剂，抗炎，抗流传和抗血栓形成。
降低高血压的风险
研究中国有76,000名成年人表明，消耗茶可以降低高血压的风险，这是绿茶的饮料可以将高血压的风险降低6％。即使您每天不喝酒，也不会每次喝太多。只要您继续喝酒，从长远来看，它也可以降低高血压的风险。
人体机制可以包括两个方面：富含儿茶素的绿茶可以促进一氧化氮的产生，一氧化氮可以溶解血管和降低血压；此外，儿茶素还可以防止血管紧张素酶的产生。该酶被阻断后，它可以放松血管并减少血液体积，从而降低血压。
喝红茶可以将高血压的风险降低26％，并且可以降低风险，这主要是因为喝红茶可以降低收缩压和舒张压。有两个主要的解释：首先，theamolin和theaflavin，富含红茶，可以保护内皮免受da法师到自由基，使培养基平滑且具有韧性，从而在舒张压中起作用。其次，钙通道阻滞剂是用于降低血压的药物，各种富含红茶的成分可以发挥与钙通道阻滞剂相似的作用。
降低死亡的风险
一项在2022年发表在《内科纪事》上的研究之后，大约有11年的40至69岁的茶饮料，发现每天喝≥2杯茶的人的死亡风险比不喝茶的人低9％至13％。
茶在体内的好处
你怎么得到的？
想要最好的程度，如何储存茶？我应该如何喝茶？
茶，防光和低温存储的结合
茶可以很容易地吸收Hallmarksgmigan和口味，这使得喝“新鲜和清爽”的饮料变得容易。抗氧化剂茶多酚容易受到氧化损失的影响，温度时损失更为严重E高，因此应密封茶，免受光线保护，并在低温下储存。在短时间内不喝醉的茶也可以吸尘并冷冻。
适用的酿造温度
通常建议用水煮绿茶约80°，然后用开水煮红茶和乌龙茶。它可以平衡咖啡因，茶多酚，硫氨酸和其他成分的溶解，从而使酿造的茶可以更好。
喝茶前喝茶
在某些地方，在chaoshan地区有一些功夫茶很热，但并不是真正建议的，因为高温会损害食管食管，并增加食管癌的风险。世界卫生组织下的国际癌症研究所（IARC）认为，服用高度超过65℃的热饮会导致癌症，因此建议在不喝酒前喝沸水而不喝茶。
多喝点茶和LESS强大的茶
强茶含有更多的咖啡因，可轻松引起恶心，胃灼热，呼吸症和其他问题。在下午或晚上喝酒也会影响睡眠，所以喝更少的饮酒。另外，富含浓茶的单宁酸也会影响铁吸收。最好不要为铁缺乏症的人喝它。
（来源：流行科学中国）
